食べ順ダイエットなら、ハンバーガーも食べていいの?

松本慎平

はいどうも、チームサバイブの慎平です。

食べ順ダイエットってご存知でしょうか。食べるものは変えず、食べる順番を変えるだけで痩せるという魔法のようなダイエットです。

慎平
食べるものは変えなくてもよい、ということは、私の大好きなビッグマックでもいいってことですか?
慎平
ええ、もちろん。今回は痩せるためのビッグマックの食べ方を紹介しますよ〜!
慎平
わーい!
中島なかじ
(え、やだ怖い)

食べ順ダイエットとは?

決められた「食べる順番」を守るダイエット方法です。具体的には、「汁物」「野菜」「タンパク質」「炭水化物」の順番に食べていきます。

炭水化物を口にする時間は遅ければ遅いほど良いので、ひとつひとつ時間をかけて食べることが大切です。一口目の炭水化物までに、最低でも5分はかけるようにしましょう。

食べる順番を守ることで、血糖値の上昇をなだらかにすることができます。ゆるやかに血糖値をあげることで、肥満のリスクを軽減することができるのです。

血糖値と肥満の関係については、以下の記事をどうぞ。

また、最後に炭水化物を摂取することで、炭水化物の過剰摂取を避ける事ができます。炭水化物に多く含まれる糖質が体重増加に一役買っているため、この量を減らすことはダイエットに直結します。

炭水化物とダイエットの関係については、以下の記事をどうぞ。

炭水化物で太る原因をイラストで解説!【画像あり】

2015.10.05

このダイエットの大きなメリットとして、面倒なカロリー計算や食事制限がないことが挙げられます。今まで通りの食事内容で、ダイエット効果を得ることができるのです。

マックが食べたい

ビッグマックを食べる松本慎平

 

慎平
よーし、大好きなビックマックで、食べ順ダイエットを実践してみるぞ

 

 

 

 

 

 

 

マックで食べ順ダイエット ビッグマックの構成要素
慎平
……なんかむなしい

①野菜
①野菜

②たんぱく質
②たんぱく質

③炭水化物
③炭水化物

慎平
…………

 

「食べ順ダイエット」まとめ

食べ順ダイエットは、虚しさとの戦いです。

豚のしょうが焼きだって、熱々のご飯と一緒に食べたほうが美味しいに決まってますよね。そこをぐっとこらえて別々に食べる。なかなかできることではありません。

胃の中に入ってしまえば同じだと考えて、ひとときの快楽を我慢しましょう。この食べ順ダイエット成功の秘訣は、ズバリ【心の強さ】でしょう。

 

ちなみに、ビッグマックは具を一緒に食べたほうが美味しいです。

それでは、Can you survive?

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2015.07.17

ABOUTこの記事を書いた人

松本 慎平

編集者/新卒でITコンサル会社に就職。ある朝「もうすぐ30歳だけど、ちゃんと将来設計あるの?」と自問自答を始めて嘔吐・下痢を繰り返す。その後、経済的自立を求め、実学を会得する記事を書くためサバイブにジョイン(ジョインって使いたがる輩にろくな奴はいない)。尊敬する作家は金城一紀。ファイナンシャルプランナーで弓道初段です。

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