胃を小さくする方法|1日酵素断食で宴会太りを回避する

胃を小さくする方法

酵素ドリンクを使った「1日だけのプチ酵素断食」のやり方と体験談をお伝えします。
酵素断食はすごく簡単で全然つらくないのに、胃腸や内臓のリセット効果があり胃が小さくなるので、宴会シーズン会食続きの方にオススメ!

もちろん、ダイエットやデトックスしたい方にも効果があります。

中島なかじ
どうも!魔人ダイエットで3ヵ月で10kg痩せた中島なかじです。

軽い食事制限運動のおかげでだいぶ痩せたものの、目標は-13kg。

-10kgを越えてから、運動して体重を落としても食べると体重がジリジリ戻ってしまう。

今年中に目標を達成できるのか?
ダイエット企画初の壁にぶち当たっていました。

断食と断食道場

スココココーンと痩せる方法はないものかと画策し、思いついたのが断食
最近は田舎や山の中にある断食道場で泊りがけで断食を行うのが人気なんだとか。

し か し……

断食道場のイメージ
中島なかじ
お腹が減り過ぎて、一人で山を降りるのは怖すぎる!

と思った中島は、ヤマザキOKコンピュータ(以下、ヤマザキ)という人柱を立てました。

なんとか言いくるめて日本一ストイックな断食道場で3泊4日も断食してもらったものの、ガリガリだっヤマザキの身体はさらに痩せ細り、エクボをえぐれさせて帰ってきたため、断食への恐怖は増すばかり。

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ヤマザキOKコンピュータ
断食はやってよかったけど、本当にもう二度とやりたくない。
中島なかじ
断食道場(成田山)怖すぎ!

もっと、お手軽に断食したい!楽して痩せたい

そう思った中島はネットで見つけた情報を元に、酵素ドリンクを使った1日断食にチャレンジしてみることにしました。

酵素断食とは?

簡単でおいしい酵素断食

酵素断食とは、断食期間中に、酵素ドリンクを飲むことで栄養補給できる断食法です。

固形物を口にしないことで胃腸を休め、身体に溜まった毒素(老廃物)を排出しやすくします。

酵素は、人間の身体が活動する際に消化や代謝を促す物質であり、栄養素のかたまりである酵素ドリンクを摂取することで、代謝を促進します。

体内の老廃物をリセットしつつ、豊富な栄養を摂ることができるので「断食×酵素は非常に相性が良い」といわれています。

中島なかじ
私は、筋肉がエネルギーとして分解されないように、プロテインを飲んでたんぱく質を補給しました。

筋肉が落ちると基礎代謝量が落ちてしまうので酵素ドリンクだけの断食では、せっかく体重が減ってもリバウンドする恐れがあります。

「断食はしたいけど、筋肉を落としたくない」という方に、プロテイン×酵素断食はかなりオススメです。

※自分の体重1kgあたり、1gを目安にたんぱく質を摂るとよいです

ダイエットにおける「たんぱく質の必要性」についてもっと知りたい方はこちら

酵素断食は、ダイエット初心者の男性にもオススメ!

酵素断食は男性にもオススメ
最近身体がむっちりしてきた。ダイエット始めようかな。
そんなに食べてないし、食べる量も昔と比べて減らしてるのに太る。
忙しいから、まとまって走ったりする時間は取れないし、やるとしたら食事制限?
でも、周りにダイエットしてるなんてバレるのは恥ずかしいし……。

中島なかじ
そんな悩みを抱えている男性のあなた!
酵素断食は、ダイエットに慣れていない男性にもオススメです。

会食や宴会の後「最近、食べ過ぎてるな~」というタイミングで取り入れると、いつでも胃を小さくすることができます

「仕事中にこっそり」ではなく、むしろ堂々とダイエット宣言して、家族や同僚に成果を見せつけるというのも男らしいですね。

酵素』は、美意識が高い女性やダイエットしている女性なら誰もが関心のあるキーワードです。

「ダイエットしてるなんて知られたら恥ずかしい」とお考えかもしれませんが、むしろプラスのアピールポイントになるかもしれません!

「○○さん何飲んでるんですか?」

あなた「これ?酵素ドリンク。健康とちょっとしたダイエット目的で試してみてるんだ」

「すごい!○○さんって意識高いですね。良かったら感想教えてください!あとLINEも!」

ほら、Yes! survive! Yes!!!!!!

女性社員と心の距離が一気に縮まるかもしれません!

口コミの評価が高かった「優光泉(ゆうこうせん)酵素」で酵素断食してみる

酵素断食ジュースを買った

酵素ドリンクで検索すると、いろんな種類の酵素が出てくるのですが、中でも口コミサイトの評価が一番高かった『優光泉(ゆうこうせん)』という酵素を使って断食することにしました。

ヤマザキOKコンピュータ
なんでも検索結果をもとに決めるって

飲食店に入る前に食べログチェックして、平均点が3.3以上ないと「他のところも見てみない?」って言いだす検索至上主義女の悲しい性だね。

中島なかじ
やめてよっ!

優光泉酵素のいいところは、ググればめちゃくちゃ出てくるのですが、中島が選んだ理由は3つ!

  1. 断食道場が25年売り続けている酵素で、40万本以上売れている
  2. 香料や人工甘味料、添加物を加えていない安全性
  3. 飲みやすさ(特に梅味!)

1.断食道場が25年売り続けている酵素で、40万本以上売れている

断食道場からの手描きっぽいメッセージ

断食道場からの手描き(っぽい)手紙

優光泉は、エリカ断食道場という佐賀県にあるリアル店舗で販売されています。
個人的に健康食品にはうさんくさいイメージがあったのですが「リアル店舗があってロングセラー」というところに安心感が持てました。

また電話やメールで酵素断食に関する質問に答えてくれるところも心強いです。

2.香料や人工甘味料、添加物を加えていない安全性

ここだけの話、酵素ドリンクの中には水や糖液などで薄めているものもあるそうですが、優光泉はモロ原液
genzairyo
ダイコンやキャベツ、ニンジンなどの野菜/レモンやリンゴ、パパイヤなどの果物/柿の葉や熊笹など野草/米やキビなど60種類の原材料でつくられており、香料や砂糖を使っていません。

また、発酵食品なので無添加なのに常温保存できます。

身体の中をリセットしたいのに甘味料や保存料などの食品添加物が入っていては意味がないので、酵素断食をする際は、酵素ドリンクの原材料表記をきちんとチェックしましょう。

3.飲みやすさ(特に梅味!)

ゆうこうせんの梅味は甘くておいしい

一番よかったポイントは、飲みやすさです。

正直、プレーン味(白)の方は大根の臭みが強くべったら漬けのような香りがあるので、飲みづらかったのですが、梅味(赤)の方は、やさしい甘さで臭みもなくとても飲みやすかったです。

梅味は、酵素のくせに文句ナシに美味しい!
優光泉を買うなら、梅味をオススメします。

試しに、断食道場で断食したヤマザキにも飲んでもらいましたが(「ジュースを飲みながら断食なんて邪道」という顔をしています)

こんなんで断食するってのかい? 優光泉酵素、梅味はなかなかいける

梅味を飲ませるとこの表情。

ヤマザキOKコンピュータ
ちょっと樹液みたいなニオイするけど、ジュースみたいで飲みやすい。

優光泉酵素についてもっと知りたい方はこちら(公式HP)

1日酵素断食のやり方

用意するもの

1日酵素断食で用意したもの
  • 塩、クレイジーソルト:塩分を確保するため。梅干しや具なしの味噌汁でも可
  • プロテイン:水やスポーツドリンク、豆乳や牛乳で割ってもいい
  • 酵素ドリンク:優光泉(プレーン味、梅味)2種類を使用
  • ビタミンウォーター:プロテインを割るためのもの。おいしい
  • 炭酸水:酵素ドリンクを割るためのもの。水よりお腹が膨れる気がする

たったこれだけで断食できちゃいます!

※塩は、塩分補給だけじゃなくて口寂しい時にも役に立ちました

ヤマザキOKコンピュータ
仕事中に塩舐めてるとか妖怪みたいだね。
中島なかじ
やめてってば!

酵素断食のスケジュール

酵素断食のスケジュール

前日の夜から食べる量を減らし、1日目はプロテインと酵素ドリンクのみ。

プロテインは決まった時間に飲みますが、酵素ドリンクは好きな時に飲みます。

2日目はお昼から固形物をいただきました。

いきなりご飯とおかずを食べると胃がびっくりするので、回復食補食)には、米1に対して水10の五分粥をつくって食べるのが良いでしょう。

酵素断食の感想

1日目:プロテインと酵素ドリンクがあるので快適

朝ごはんは、いつものようにプロテインのスポーツドリンク割。

会社についたら酵素ドリンクを炭酸水で割ったものを用意して、いつでも飲めるようにしておきました。
優光泉は、酵素1:炭酸水6くらいの分量でも結構味があって飲みやすいです。

※ウィルキンソンより、硬めのゲロルシュタイナーで割った方が味がまろやかになります

酵素ドリンクを水で割る女、中島なかじ

酵素ドリンクは炭酸水で割るとお腹が膨れていい

私は仕事の9割がデスクワーク。駅から家とオフィスの距離が近いため、身体のエネルギーを使わない省エネ生活をしています。

そのためか「エネルギー切れで腹ペコ」といったことはありませんでした。帰りにオフィスの入っているビルの階段を7階分降りてみると、ちょっとお腹が空いたくらいです。

お腹が空いた時間は、14:30/18:00/22:30ごろ。

いつもしっかり摂る昼食の時間帯。お菓子やフルーツ、ナッツなどを間食する夕方。
あとは家に帰って深夜番組を観る時間帯に、アンジャッシュの渡部さんが「馬肉の握りにウニをのせたもの」をドヤ顔で食べているのを見て、お腹が鳴りました(殺意の波動も出ました)。

お腹が空いても、酵素ドリンクやプロテイン(牛乳/豆乳やスポーツドリンク割)を飲むと空腹ではなくなるので「ずっとお腹が空いて辛い!」ということはありませんでした。

2日目:好転反応を乗り越え、昼に食べたおかゆがおいしかった

朝起きて体重計に乗ると、前日の朝に比べ700g減っていました(1kg減らなかったのでちょっとショック)。

体重は軽くなり、お腹も割とぺたんこになりましたが、なんだか身体が重く感じます。

断食の好転反応が出てつらい中島

断食の好転反応で身体がダルい中島をデフォルメしたイメージ。ここまでダルくはならない

断食したヤマザキも2日目から身体に力が入らなかったと言っていますが、これは好転反応といって、身体に溜まった老廃物や毒素を排出しているサインなのだそうです。

※好転反応には、ダルさ(倦怠感)/肩こり/腰痛/頭痛/めまい/吐き気などがあるそうです。体調が悪くなっても、それはデトックスできている証拠だそうなので、びっくりしないでくださいね!

会社でお腹が数回鳴ったのは恥ずかしかったけど、酵素ドリンクとプロテインを飲めばお腹が膨れるので、そこまで辛くはありません。

お昼(夕方)におかゆと具なしの味噌汁(インスタント)とおしんこ(コンビニのやつ)を少し食べると、とても美味しく感じられました。味噌汁は濃く感じて、いつもより薄めて飲みました。

中島なかじ
夜に会食で食べたお鍋は、さらに美味しく感じられました。

肉や野菜など噛んで食べるものは食べ応えがあり、噛めば噛むほど美味しさが溢れて、パワーがみなぎるというようなイメージです。

1日酵素断食の効果

  • 胃腸や内臓がリセットされる
  • 胃が小さく・軽くなる
  • 1日あたり500g~1kgくらい痩せる(けど500gくらいはすぐ戻る)

内臓を休める効果があるので、忘年会シーズンなどでドカ食いしてしまった時や「最近食べ過ぎで、どうにか胃を小さくしたい」という方には、1日断食をオススメします。

結論:1日酵素断食すると、胃が小さくなる

私は当初ダイエット目的で酵素断食を始めましたが、断食は、あくまでもダイエットの補助として取り入れることをオススメします。

ダイエットよりも食生活が乱れたり偏ったりしている方、暴飲暴食が続いている方が胃腸をリセットするのに最適です。

特に、次の日は自分の胃が小さくなっていることに驚きます。悲しむことなく、ご飯の量を小盛りや半分にできます。

中島なかじ
丸亀製麺では「温玉ぶっかけの大に天ぷら2つ」がベターでしたが、その後は「並に天ぷら1つ」で十分満足できるようになりました!

※酵素ドリンクを使って何日も断食するやり方もあるそうですが、固形物を食べられないのはやっぱり辛いので、2~3週間に1度プチ断食として酵素断食を挟むやり方をオススメします

これからの忘年会シーズン、胃が重いままでは仕事の効率も下がってしまいます。そんな時、酵素断食で体調不良を回避してみてはいかがでしょうか?

また、酵素断食をうまく取り入れると、宴会太りや正月太りを回避することができますよ!

それでは、Can You Survive?

サバイブの運営方針はこちら

今回試した酵素

ゆうこうせん酵素

優光泉酵素を注文すると、炭酸や酵素断食の解説書がついてきた

優光泉酵素の詳細はこちら(公式HP)

エリカ断食道場の『優光泉酵素』は、完全無添加・人工甘味料ゼロの酵素ドリンク。40万本売れているロングセラー商品です。この1本に創業25年(2015年時点)の断食道場が培った断食ノウハウが凝縮されています。

特に、梅味が自然な甘さで飲みやすく、オススメです!

ABOUTこの記事を書いた人

中島 なかじ

平成生まれサブカル育ち。ひとりっ子でテレビっ子な27歳。 奨学金700万(何回払い?)/50代の両親は貯金ゼロ(母がバイトを辞めまくる)/8年3か月付き合った男に別れを告げられる……というサバイブせざるを得ない状況に立ち向かう。 お金や数字は苦手だけど、苦手とか言ってる問題じゃない。 自分のような女性にもわかりやすいよう、情報をかみ砕いて記事を執筆する。 夢は「奨学金の繰り上げ返済」。